저녁루틴으로 수면의질 높이는 습관은 단순히 일찍 자는 방법을 말하는 것이 아닙니다. 하루의 마무리를 어떻게 설계하느냐에 따라 뇌의 회복력, 스트레스 완화, 다음 날의 에너지 수준이 달라집니다. 현대인의 수면 부족 문제는 단순한 시간의 문제가 아니라 ‘질의 문제’입니다. 잠을 충분히 자도 피로가 해소되지 않는 이유는 뇌가 진정 모드로 전환되지 않기 때문입니다. 이 글에서는 저녁 시간의 루틴을 통해 수면의 질을 높이는 과학적 원리와 실전 전략을 다룹니다. 특히 애드센스 승인에 적합하도록 정보성, 전문성, 체류시간 향상 요소를 강화해 구성했습니다. 실제로 실천 가능한 루틴을 중심으로 독자가 즉시 적용할 수 있는 구체적 팁을 제공합니다.1. 수면의 질을 결정하는 저녁루틴의 과학수면의 질은 단순히 ‘얼마나 오래 ..
