현대 사회를 살아가는 우리는 끊임없이 정보를 받아들이고, 해야 할 일에 쫓기며 살아갑니다. 그 속에서 생기는 불안감은 누구에게나 자연스러운 감정이지만, 제대로 관리하지 않으면 스트레스로 이어지고, 삶의 만족도를 크게 떨어뜨립니다. 이런 시대에 주목받는 것이 바로 마음챙김루틴입니다. 단순한 명상이 아닌, ‘일상 속에서 마음을 챙기는 습관’이죠. 이번 글에서는 마음챙김을 꾸준한 루틴으로 만드는 방법과, 그것이 불안감을 어떻게 줄이는지 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 불안감의 원인 이해와 마음챙김의 필요성불안은 단순히 부정적인 감정이 아닙니다. 우리 몸이 위협을 감지하고 대비하도록 돕는 본능적인 신호입니다. 그러나 현대 사회에서는 이 신호가 과도하게 활성화되면서, 실제로 위험하지 않은 상황에서도 긴장 상태를 유..
