자존감이 무너지는 순간들, 그리고 마음근육을 키워야 하는 이유하루에도 여러 번 우리는 자신을 평가하고, 타인의 시선에 흔들립니다. 누군가의 말 한마디에 마음이 흔들리고, 작은 실수에도 지나치게 자신을 책망하는 순간이 반복되죠. 이때 가장 먼저 무너지는 것은 자존감입니다. 하지만 대부분의 사람들은 “자존감을 높여야겠다”라고 생각만 하지, 그 자존감을 어떻게 회복하고 유지해야 하는지는 모릅니다.그래서 필요한 것이 자존감회복루틴, 즉 ‘마음근육 키우기’입니다. 자존감은 타고나는 것이 아니라 훈련으로 강화되는 심리적 근육에 가깝습니다. 운동을 하면 근육이 성장하듯, 일상 속 반복 루틴이 쌓이면 마음근육도 단단해집니다.이 글에서는 심리학 연구와 필자의 실제 경험을 기반으로 자존감회복루틴을 체계적으로 만드는 방법을..