숨조차 가쁜 시대, 우리는 어떻게 안정을 되찾을 수 있을까? “요즘 너무 숨이 가빠요.” 이 말은 단순한 호흡 곤란이 아닙니다. 압박감, 미래에 대한 불확실성, SNS를 통한 비교, 빠르게 돌아가는 일상 속에서 우리는 끊임없이 ‘보이지 않는 불안’과 싸우고 있습니다. 불안은 누구에게나 있는 감정입니다. 하지만 문제가 되는 건 그 빈도와 강도입니다. 자주, 그리고 과하게 느끼는 불안은 결국 우리의 삶을 지배하고 집중력 저하, 수면 장애, 인간관계 위축, 심지어 신체 질환까지 초래할 수 있습니다. 하지만 불안은 없애야 할 감정이 아닙니다. 오히려 불안을 ‘관리 가능한 감정’으로 바꾸는 것이 현대인에게 가장 필요한 심리 생존 전략입니다. 그리고 그 시작은 단 5분의 ‘불안완화 루틴’입니다. 이 글..
