하루를 마칠 때, 유난히 마음이 텅 비어 있거나 이유 없이 불안해진 적이 있으신가요? 저도 한동안 비슷한 감정을 반복했습니다. 반복되는 업무, 지친 인간관계, 늘어나는 책임감 속에서 “오늘 뭐가 좋았지?”라는 질문에조차 답하지 못했죠. 그때 처음 시작한 것이 바로 감사일기루틴이었습니다. 생각보다 단순한 습관이었지만, 몇 주 지나자 제 감정 변화가 분명하게 느껴졌습니다. 처음엔 억지로 찾던 감사 포인트가, 어느 순간 자연스럽게 떠오르기 시작했고, 마음의 여유가 생기면서 부정적 사고가 줄어들기 시작했습니다.1. 감사일기의 심리학 — 긍정마인드가 강화되는 과학적 이유감사일기를 쓰는 것이 단순한 기분 전환이 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 최근 심리·신경과학 연구에서는 감사의 표현이 뇌의 구조와 정서 회로에 실..