1. 다이어트보다 더 어려운 건 ‘유지하기’입니다다이어트를 시작하는 건 쉽습니다. 그러나 체중관리루틴을 꾸준히 유지하는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 단기간 식단 조절이나 운동으로 몇 kg을 감량하더라도, 몇 주 후 다시 원래대로 돌아가는 ‘요요현상’을 경험한 적이 한 번쯤은 있을 것입니다. 한국영양학회 보고서(2023)에 따르면, 체중 감량 후 1년 내 원래 체중으로 복귀하는 사람의 비율은 무려 78%에 달합니다. 문제는 ‘방법’이 아니라 ‘지속가능한 습관’의 부재입니다.이번 글에서는 ‘꾸준함’을 중심으로 체중관리루틴을 유지하는 방법을 다룹니다. 단순히 식단이나 운동법이 아니라, 실제로 실천 가능한 루틴 구조, 심리적 동기 부여, 지속력 강화 도구 등을 구체적으로 소개합니다. 즉, “빼는 다이어트”가 ..