1. 불면의 시대, 왜 우리는 잠들지 못할까?하루를 마무리하고 불을 끄는 순간에도 머릿속은 여전히 돌아가고 있습니다. 내일 일정, 해결하지 못한 일, 스마트폰 속 끝없는 정보들…. 현대인은 “몸은 피곤한데, 머리는 깨어 있는” 상태에서 잠을 청합니다. 이른바 수면 리듬이 무너진 불면 상태죠.대한수면학회에 따르면, 대한민국 성인 10명 중 4명은 불면 증상을 경험하며, 그중 절반 이상이 ‘습관적 수면장애’를 겪는다고 합니다. 문제는 단순히 ‘잠을 못 잔다’가 아닙니다. 수면 부족은 기억력 저하, 면역력 감소, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 상승까지 불러옵니다.그러나 다행히도, 수면의 질은 ‘루틴’으로 회복할 수 있습니다. 단순한 수면제나 일시적 조치보다 불면해결루틴을 만들어 꾸준히 실천하면, 망가진 생체 ..
