1. 아침의 생각이 하루를 바꾼다 — 긍정사고의 힘“하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 분위기가 결정된다.” 이 말은 단순한 격언이 아니라, 실제 심리학 연구에서도 증명된 사실입니다. 미국 듀크대학교의 연구에 따르면, 하루를 긍정적인 사고로 시작한 사람은 그렇지 않은 사람보다 스트레스 호르몬 코르티솔 수치가 20% 낮고, 업무 생산성이 30% 높았다고 합니다. 즉, 긍정사고루틴은 단순한 마인드 트레이닝이 아니라 ‘삶의 질을 높이는 두뇌 습관’입니다.하지만 현실은 쉽지 않습니다. 아침부터 알람 소리에 짜증이 나고, 출근길 지하철 속에서 피로감이 몰려옵니다. 그럴수록 필요한 것이 ‘생각을 정돈하는 루틴’입니다. 이 글에서는 긍정사고루틴의 개념부터 실천법, 그리고 필자가 직접 적용해본 아침 긍정 루틴까지 ..