1. 감정이 폭발하는 나, 왜 점점 통제가 어려울까?누구나 한 번쯤 사소한 일에 과도하게 화를 내거나, 억눌러왔던 감정이 한순간에 폭발한 경험이 있습니다. 직장에서의 압박, 가족과의 갈등, 또는 쌓여온 피로감이 작은 자극 하나로 폭발하는 순간, 우리는 ‘이건 내가 아니야’라고 느낍니다. 하지만 이런 감정폭발은 의지 부족의 문제가 아니라, 누적된 스트레스가 감정조절 시스템을 마비시키는 생리적 현상입니다.이 글에서는 ‘스트레스관리루틴 감정폭발 줄이기’를 주제로, 실제 심리학 연구와 실천 사례를 바탕으로 감정을 조절하는 루틴을 만드는 방법을 안내합니다. 단순한 ‘마음 다스리기’가 아닌, 하루의 구조 속에서 감정을 관리하는 과학적 루틴을 다룹니다.2. 감정폭발의 과학 — 왜 우리는 갑자기 무너질까?① 스트레스 ..