1. 허리 통증의 시작 — 나쁜 자세가 부르는 조용한 경고현대인의 대부분은 하루 중 절반 이상을 앉아서 보냅니다. 출근길 대중교통, 사무실 의자, 퇴근 후 소파까지. 이렇게 하루 종일 구부정한 자세로 시간을 보내면 우리 허리는 점점 제 기능을 잃습니다. 보건복지부 조사(2023)에 따르면, 성인 3명 중 2명은 ‘만성 허리 통증’을 겪고 있으며, 이 중 70%는 ‘잘못된 자세’가 원인이라고 합니다. 하지만 더 큰 문제는 많은 사람들이 통증이 생기기 전까지는 자신이 ‘나쁜 자세’로 살고 있다는 사실조차 인식하지 못한다는 점입니다.‘자세교정루틴’은 단순히 허리를 펴는 습관이 아닙니다. 몸의 중심을 되찾고, 근육의 균형을 유지하며, 척추를 올바르게 지탱하는 일상의 시스템입니다. 이 글에서는 자세교정루틴을 통해..