아침은 누구에게나 주어지지만, 그 가치를 제대로 활용하는 사람은 surprisingly 많지 않습니다. 대부분은 눈을 뜨자마자 스마트폰부터 확인하고, 멍한 상태로 씻고, 급하게 집을 나서며 하루의 페이스를 잃습니다. 필자 역시 오랫동안 그렇게 살아왔습니다. 그러나 어느 순간, “아침만 바뀌어도 하루가 달라진다”는 사실을 체감하게 되었습니다. 기상습관루틴은 단순한 ‘조기 기상’이 아니라, 뇌와 몸을 깨어나게 하는 일련의 시스템입니다. 이 글에서는 과학적 원리와 실제 실행 루틴, 그리고 필자가 3주간 실험한 결과까지 모두 담아, 누구나 따라 할 수 있는 ‘하루 집중력 상승 루틴’을 구성해보겠습니다.기상습관루틴의 과학적 기반: 생체리듬·뇌 각성 패턴·집중력 메커니즘기상습관루틴 하루집중력 올리기 전략을 제대로 ..
