감정관리루틴: 일과 관계에서 무너지지 않는 감정 반응조절법감정에 휘둘리는 일상이 반복될 때아마 여러분도 이런 경험이 있을 것입니다. 아침부터 메신저로 날아온 짜증 나는 메시지에 하루가 통째로 망가진 적, 사소한 말 한마디에 괜히 예민하게 반응하고 후회한 적, 또는 별일 아닌데도 유난히 마음이 가라앉아 집중이 안 되는 날들. 현대인에게 이런 감정의 파도는 너무나 익숙한 일상이 되었습니다.저 역시 몇 년 전까지만 해도 감정이 하루의 흐름을 결정하는 사람이었습니다. 특히 직장에서 팀을 맡게 되면서 스트레스가 늘어 감정 기복이 심해졌고, 회의 중 예민하게 굴었다가 나중에 후회하는 일이 반복되었습니다. 그때 깨달았습니다. "감정을 바꾸려는 노력보다, 감정을 다루는 루틴을 만드는 것이 더 중요하다."이 글은 단순한..